Das neue Jahr ist da - und mit ihm die perfekte Chance, gute Gewohnheiten zu etablieren. Wenn Sie sich vorgenommen haben, bewusster mit Ihrer Bildschirmzeit umzugehen, sind Sie hier genau richtig.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie 2026 mit entspannteren Augen starten - und welche Brillen Ihre Bildschirmzeit wirklich angenehmer machen.
Entlastung für Ihre Augen - so gelingt's
Die 20-20-20-Regel: Kleine Routine, große Wirkung
Eine der einfachsten und effektivsten Methoden, Ihre Augen zu entlasten, ist die 20-20-20-Regel.
Sie funktioniert so:
Alle 20 Minuten für 20 Sekunden in 20 Meter Entfernung schauen.
Diese kurze Unterbrechung löst den Fokus, entspannt die Augenmuskeln und stabilisiert den Tränenfilm - ideal bei langen Bildschirmtagen.
Die 20-20-20-Regel: Kleine Routine, große Wirkung
Eine der einfachsten und effektivsten Methoden, Ihre Augen zu entlasten, ist die 20-20-20-Regel.
Sie funktioniert so:
Alle 20 Minuten für 20 Sekunden in 20 Meter Entfernung schauen.
Diese kurze Unterbrechung löst den Fokus, entspannt die Augenmuskeln und stabilisiert den Tränenfilm - ideal bei langen Bildschirmtagen.
Klarer Blick dank der richtigen Brille
Bildschirmzeit lässt sich nicht immer reduzieren, aber die richtige Brille kann viel Anstrengung abfangen.
Spezielle Bildschirmbrillen mit Blaufilter können die belastende Strahlung von Computer, Tablet, Smartphone & Co. größtenteils herausfiltert. Die Modelle sorgen außerdem für einen höheren Kontrast, was die visuelle Leistung erhöht und die Augen bei dem Lesen am Bildschirm entlastet. Bildschirm-Lesebrillen unterstützen außerdem beim Lesen und Arbeiten im Nahbereich, ohne dass die Augen ständig nachfokussiert werden müssen.
Sie
Klarer Blick dank der richtigen Brille
Bildschirmzeit lässt sich nicht immer reduzieren, aber die richtige Brille kann viel Anstrengung abfangen.
Spezielle Bildschirmbrillen mit Blaufilter können die belastende Strahlung von Computer, Tablet, Smartphone & Co. größtenteils herausfiltert. Die Modelle sorgen außerdem für einen höheren Kontrast, was die visuelle Leistung erhöht und die Augen bei dem Lesen am Bildschirm entlastet. Bildschirm-Lesebrillen unterstützen außerdem beim Lesen und Arbeiten im Nahbereich, ohne dass die Augen ständig nachfokussiert werden müssen.
Sie
Bildschirme am Abend dimmen
Am Abend sind unsere Augen besonders empfindlich. Helles oder kaltes Licht streng an und kann sogar Ihren Schlafrhythmus irritieren.
Tipp:
Bildschirme am Abend dimmen
Am Abend sind unsere Augen besonders empfindlich. Helles oder kaltes Licht streng an und kann sogar Ihren Schlafrhythmus irritieren.
Tipp:
Kleine Pausen, große Wirkung
Regelmäßige Mini-Pausen wirken Wunder - und sie kosten kaum Zeit.
Schon ein bis zwei Minuten pro Stunde, in denen Sie sich strecken, die Augen schließen oder kurz aufstehen, helfen, die Belastung zu reduzieren.
Auch bewusstes Blinzeln ist wichtig: Beim konzetrierten Arbeiten blinzeln wir bis zu 60% weniger, was trockene Augen begünstigt.
Kleine Pausen, große Wirkung
Regelmäßige Mini-Pausen wirken Wunder - und sie kosten kaum Zeit.
Schon ein bis zwei Minuten pro Stunde, in denen Sie sich strecken, die Augen schließen oder kurz aufstehen, helfen, die Belastung zu reduzieren.
Auch bewusstes Blinzeln ist wichtig: Beim konzetrierten Arbeiten blinzeln wir bis zu 60% weniger, was trockene Augen begünstigt.
Starten Sie 2026 mit mehr Klahrheit!
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